► Xem thêm
Đau bắp chân là bệnh thường gặp, không chỉ ở người lớn mà còn ở trẻ nhỏ. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này chủ yếu là do vận động mạnh, tập luyện thể dục thể thao hoặc cũng có thể do nhiều nguyên nhân khác nữa. Trong đa số các trường hợp đau bắp chân thì bạn có thể khắc phục tốt bằng các cách điều trị đơn giản tại nhà. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục đau bắp chân sẽ như thế nào? Hãy cùng Doctor có sẵn tìm hiểu.
Cách khắc phục bắp chân bị đau
Nếu bạn bị đau bắp chân mà không rõ nguyên nhân và độ nặng, thì hãy đến khám Bác sĩ chuyên khoa để được gợi ý các phương pháp điều trị đặc hiệu. Sau đây là một số cách mà Doctor có sẵn giới thiệu, tuy không phù hợp cho tất cả các trường hợp nhưng có thể hữu ích nhất định đối với bạn:
- Nghỉ ngơi: Đây là bước đầu tiên và quan trọng nhất, nhiều khi bạn chỉ cần nghỉ ngơi thì cơn đau sẽ tự thuyên giảm.
- Chườm đá hoặc sử dụng thuốc dán giảm đau: Thông dụng trong điều trị giảm đau bắp chân.
- Co duỗi chân: Co duỗi cơ và dây chằng đôi khi giúp giảm đau bắp chân do tình trạng căng cơ quá mức và chuột rút.
- Vật lý trị liệu: Đây là một bước hỗ trợ quan trọng trong điều trị. Vật lý trị liệu gồm nhiều phương pháp khác nhau làm tăng co giãn cơ và khả năng cử động, giúp người bệnh giảm tần suất và cường độ các cơn đau bắp chân.
- Sử dụng thuốc kháng viêm: Các loại thuốc kháng viêm non-steroid (NSAIDs) là một trong các cách thường được áp dụng, đặc biệt đối với các trường hợp đau bắp chân kèm theo triệu chứng viêm.
- Xoa bóp nhẹ nhàng ở vùng bắp chân bị đau: Sẽ giúp làm dịu cơn đau cũng như ngăn ngừa cơn đau trở nên nặng hơn.
Bên cạnh cách khắc phục khi bị đau bắp chân bạn cũng nên phòng tránh bằng những cách sau:
- Tập luyện thể dục thể thao điều độ, nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh với cường độ cao. Trước khi tập luyện nên có bài khởi động để giãn cơ. Tăng cường độ tập luyện một cách từ từ, tránh tăng đột ngột.
- Bổ sung chất dinh dưỡng qua ăn uống tránh tình trạng thiếu hụt chất gây đau bắp chân nhất là là thực phẩm chứa nhiều canxi, tốt cho xương khớp. Để biết cơ thể có thiếu canxi hay không, các bạn hãy đi làm xét nghiệm để bổ sung cho phù hợp.
- Bổ sung nước giúp ngăn ngừa chuột rút gây đau bắp chân.
- Duy trì tư thế đứng, nằm thoải mái, đúng, tránh dồn trọng lượng hay lực quá nhiều về bắp chân.
- Duy trì lối sống lành mạnh, không rượu bia, thuốc lá, chất kích thích,… giữ tinh thần thoải mái, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
- Khi quá đau hoặc cơn đau kéo dài kèm dấu hiệu bất thường cần thăm khám để được điều trị đúng cách, hiệu quả.
Bài viết trên đã cung cấp thông tin đơn giản và dễ hiểu về nguyên nhân gây đau bắp chân và cách khắc phục, Doctor có sẵn mong muốn giúp bạn đọc có thêm thông tin hữu ích và cần thiết để điều trị. Tuy nhiên nếu tình trạng đau bắp chân kéo dài và nặng hơn thì bạn hãy đi khám bác sĩ chuyên khoa để xác định nguyên nhân và có giải pháp điều trị tốt nhất.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen